 眼睛是警觉咱们身体中最“卷”的器官——作业学习时为咱们搜集海量信息 ，闲暇时又陪咱们刷手机直至歇息。或危害 但是眼健
，咱们的警觉许多行为正在损伤眼睛，使自己从“眯眼仔”变成“近视准备队员”
，或危害从“熬夜冠军”变成“干眼受害者”。眼健 值此6月6日全国“爱眼日”之际 ，警觉带咱们看一看哪些行为会损伤眼睛吧 ！或危害 闲暇时 ，眼健爱刷手机的警觉你有没有发现 ，几个小时一晃眼就过去了 ，或危害但你的眼健眼睛却没有得到放松 ，反而更加酸胀 、警觉疲惫 ？或危害 为了看清近处 ，眼睛里的眼健睫状肌会继续缩短调理焦点 ，过久的缩短或许带来眼部酸胀 、视力含糊、流泪 ，乃至头痛等视疲惫症状
，还会加快近视发展 。一起 ，长期面临电子屏幕简单导致眼干
、眼痒 ，眼部呈现炙烤感 、异物感等干眼症状 。 。正确做法
：紧记“20-20-20”护眼规律 ，即面临电子屏幕或许近间隔（眼前40厘米内）用眼20分钟后 ，向20英尺（约6米）以外的间隔 ，瞭望至少20秒。 关灯看电视、躲在被窝里刷手机 ，是许多人的“睡前典礼”。这个典礼可让“摸黑加班”的眼睛累够呛 。 暗淡环境下凝视亮屏 ，睫状肌会更简单疲惫，一起还会形成褪黑素开释削减 ，导致睡觉推迟和睡觉质量下降。 。正确做法 ：防止关灯玩手机或看电视
，尤其是睡前1小时；夜间作业或学习时，尽量运用4000K色温护眼灯
，一起也要翻开房间的照明灯。 坐车时刷手机或看书是咱们通勤时消磨时刻的常见动作 ，但这给眼睛添加了担负 。 视野中心不断摇晃的手机或书本 ，余光中奔驰而过的街景 ，这都会让睫状肌在缩短与放松中重复横跳
，敏捷引起视疲惫 ，还简单导致晕车。 。正确做法 ：防止坐车时近间隔用眼，能够改成听歌或闭目养神 。 不论是小朋友仍是大朋友 ，感到眼睛干
、痒时，都会不由得揉两下 。揉完之后 ，眼睛是会暂时舒服了 ，眼球却由于被重复蹂躏 ，即部分的机械影响引发炎症
，简单导致眼睛越揉越痒、越干
、越红 。 揉眼时 ，手上还或许带着细菌 、病毒等，添加眼睛感染疾病的危险
，导致结膜炎 、麦粒肿 ，也便是咱们常说的“红眼病”“针眼” 。 。正确做法 ：勤洗手
、勤剪指甲 ，确保手部卫生；眼睛干痒时 ，可恰当运用毛巾冷敷；及时就医 ，运用对症药物缓解症状 。 宅家学习的学生留意了 ！经证明 ，野外光照下活动是能有用操控儿童青少年近视 、最具性价比的方法 ，缺少野外活动或许是过早近视的元凶巨恶哦 。
。正确做法：确保每天累计2小时的野外光照下活动；享用阳光的一起，采纳恰当的防护办法 。 眼睛是全身的“脆皮”器官
，作业日子中不留意防护 ，结果会很严重 。骑电动车时不标准佩带头盔挡风罩、焊接或打球时不戴护目镜 ，导致飞来的沙子 、钉子、羽毛球穿破眼球 ，引发眼外伤的事例可不罕见
。眼外伤是引起单眼失明的主要原因
。 。正确做法 ：高危险作业者必须做好眼部防护；进行对立运动或存在危险的运动时，也要做好眼部防护。 眼部不适其实是眼睛的“小声反对”
。比方
，小朋友看不清黑板，纷歧定便是近视 ，也或许是弱视或其他罕见的儿童眼病；中年人呈现时间短的眼部肿痛
，纷歧定是视疲惫 ，也或许是青光眼；白叟看东西时
，视力变得含糊
，纷歧定是白内障 ，还或许是黄斑变性等缓慢眼病 ，不及时就诊会失去医治机遇 。 。正确做法
：如呈现眼部不适 ，应及时就诊 ，并定时承受专业眼科查看 。 你们中招了几个 。 快转发。 提示亲朋吧
。 来历
：《群众健康》杂志 。 作者：中山大学中山眼科中心 刘子田 王梦怡 。 审阅 ：国家健康科普专家库成员 、中山大学中山眼科中心主任医师 林浩添
。 策划 ：余运西 王宁。 修改：李君
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